Эффективная борьба со стрессом - Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

Главное меню:

Эффективная борьба со стрессом

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликовано вход стресс ·
Tags: стресс
Рабочий день закончился, нервы каким-то невидимым каркасом сковывают все тело. Пульс учащенный. Хочется быстрее уйти в уютное место, но тело не слушается. Выполните несколько действий, которые помогут вам расслабиться и обрести спокойствие:

1. Сделайте дыхательное упражнение. Сядьте на край стула, но не на крутящееся кресло. Осанка должна быть королевской. Руки расслабьте и положите на колени ладонями вниз, голова слегка приподнята, глаза закрыты. Дышите в таком положении около 5 минут. Диафрагма должна быть расслаблена, глубина дыхания уменьшена.

Если все правильно сделали, частота пульса приблизиться к своей норме. Мысли упорядочиваются, но тело еще ослаблено. Приступайте ко второму действию.

2. Возьмите карандаши, маркеры и чистый лист бумаги. Изобразите на бумаге то, что так сильно вас беспокоит и заставляет нервничать. Стресс отдалится от вас с помощью метода проекции. Посмотрите на свой рисунок - безобразный стресс - и задумайтесь, стоит ли тратить на него время и жизненные силы.

Не стоит. Не так ли?



3. Выходите на улицу, свежий воздух встречает нас каждый раз по-новому. У людей только в детстве не бывает двух одинаковых дней, а когда они взрослеют, дни превращаются в однородную массу светлого времени суток.

Улыбнитесь освежающему воздуху. Не получается, еще что-то жмет в груди? Тогда подойдите к дереву. Хорошо, если рядом с работой растет дуб, каштан, береза. Прикоснитесь к дереву, поздоровайтесь с ним, расскажите ему о себе. Помните, возраст дерева определяется по кольцам, а ваш возраст по ячейкам нервного каркаса, вами же созданного. После разговора поблагодарите дерево за то, что оно вас выслушало. Пройдитесь, выберите самую дальнюю дорогу к дому.

Если где-то недалеко выгуливают собак, посмотрите на игры собак. Животные умеют радоваться каждому мгновению природы, а вы – нет. Теперь можно идти домой.

4. Как встречает вас дом, ВАШ дом? Ужин, свечи, шампанское, пыль, нестиранные вещи и так далее? Стресс снова въедливо и ехидно цепляется за вас.

Завтра сделайте так, чтобы вас в вашем доме встречала чистота и неприхотливая здоровая еда. Это минимальная расстановка сил, а стратегия за вами.

Выпейте успокаивающий чай и отправляйтесь в ванную комнату работать над своим совершенством.

5. Примите душ. Разведите в стакане воды 1 столовую ложку морской соли. Возьмите мочалку-варежку, смочите ее в полученном растворе и начинайте, не торопясь, легко массажировать тело от мочек ушей до кончиков пальцев на ногах. Необходимо использовать весь раствор соли. После солевого массажа вытираться не нужно. Набросьте на плечи халат и спокойно посидите, пока обсохнут все участки тела.

6. Приступайте к музыкотерапии, приятному общению с близкими. Избегайте напряженных разговоров. Можете пересмотреть альбомы с архитектурой, живописью. Наверняка увидите что-то новое.

7. Выпейте несколько капель настойки валерьянки (пустырника, пиона). Поблагодарите день за все, что он принес вам: было что-то очень ценное, а что-то неприятное. Постарайтесь увидеть семена пользы, подаренные вам днем, потому что завтра вы должны будете эти семена посадить не в сорняковую почву с нервным каркасом, а в почву совершенную и плодородную.

Помните, что счастье человека зависит только от того, как он смотрит на жизнь и проблемы бывают у всех, просто каждый относится к ним по-разному. Будьте спокойны счастливы!



Мои фотографии на Facebook
депрессия выгода рябчики белухи вдохновение вновь развития. терапия человека профессия ситуации? самим молодость маршрут дождь накладывает понимание излучатель морское серо саморазвития концов красивые объекты умение поездка акцентом прозрение скачать апатия он весна позволять реальность интернет гору рабочего мобильный дальше залив начинает путешествие рабочий графика пора интерьера это внешней этот красиво она вашем арт внезапной так стен настроениеБывает летнее равновесие деятельность телефон того Амур душевной Попробуйте движение акцент топорки дельфины совершенствованием. талантливый Ведь решение гаджеты Наступает мое эмоций какой солнце. автор природы цветы главное эмоции что намного радоваться шторм необходимостью. терапевтическая вдруг управлять лес река аппатия Тугур жизни самый отчаиваться морские побороть эмоциональный обои борьба жизненный заставку девайсы ромашки стресс зеленый внутренними мы розовая картинок стрессоустойчивость тугур тем отпечаток мыс шажками. психологи ромашковое плохая происходит если техники еще управлять. всего птица пейзажи человек В творческая тугурский терапевтические чем вертолоет интерес творчество лета такой намеченной лазарева мелкими вами. сакура собой заставки фотопечать личность зима бабочка погода интуиция мысли рябчик двигаться жизнь сроки здоровье желтые историческая руководствуемся становится личности радость путь фотографии применить картинку садовые каталог пейзаж следующие изображение засияло рыбалка воспоминания Выбирая гениальное понимает интеллектуальное непогоды фототераия выбрать Самое интернета вертолет позитив стол интерьер анимация справка черная туризм иметь интерьере настроением оформление фотография сложно чаще которому всякого августа цели.У без своим небосклоне фототерапия охотское самопознание позитивные не Стоит стрессом фон ему грибы знаешь животные лето хорошее предстоит логика мир пытливую Когда со к душевном картина семья делать зимний справиться каждого облака чувство энергия дизайн июль чувства цветущий деревья приходит короткие мужская лучше дрога Прежде стола страх и память же уверяют картинки природа над шантары море середина графические пасмурно. ведь фото кулики для портится свидетельства самосовершенствоваться виду определенный влияние потребностями иногда психологияКаждая психолог приемы вполне на вершине сайт необходимостью.Каждая начало талант трудоемко. наступает области конце себя развитие люди можно лотос повода. позитивный покорить кошка момент интеллект красота фототерапияЮ Атыкан но автомобили идти небо гармония установить душе Бриакан полевые Хорошо с обида Что начать будущее впечатления провести спокойствие праздники рыба задумываться долгую в работу когда трудно настроение причину самосовершенствованиеУ тот тайга фоторамки офис наверное саморазвитие нужно то психология реально. развитии цели. стрекоза чтобы касатки развлекательный эмоцции поле досталась. видимого этнотуризм своем
2008-2019 © | Излучатель положительной энергии
Назад к содержимому | Назад к главному меню