Эффективная борьба со стрессом - Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

Главное меню:

Эффективная борьба со стрессом

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликовано вход стресс ·
Tags: стресс
Рабочий день закончился, нервы каким-то невидимым каркасом сковывают все тело. Пульс учащенный. Хочется быстрее уйти в уютное место, но тело не слушается. Выполните несколько действий, которые помогут вам расслабиться и обрести спокойствие:

1. Сделайте дыхательное упражнение. Сядьте на край стула, но не на крутящееся кресло. Осанка должна быть королевской. Руки расслабьте и положите на колени ладонями вниз, голова слегка приподнята, глаза закрыты. Дышите в таком положении около 5 минут. Диафрагма должна быть расслаблена, глубина дыхания уменьшена.

Если все правильно сделали, частота пульса приблизиться к своей норме. Мысли упорядочиваются, но тело еще ослаблено. Приступайте ко второму действию.

2. Возьмите карандаши, маркеры и чистый лист бумаги. Изобразите на бумаге то, что так сильно вас беспокоит и заставляет нервничать. Стресс отдалится от вас с помощью метода проекции. Посмотрите на свой рисунок - безобразный стресс - и задумайтесь, стоит ли тратить на него время и жизненные силы.

Не стоит. Не так ли?



3. Выходите на улицу, свежий воздух встречает нас каждый раз по-новому. У людей только в детстве не бывает двух одинаковых дней, а когда они взрослеют, дни превращаются в однородную массу светлого времени суток.

Улыбнитесь освежающему воздуху. Не получается, еще что-то жмет в груди? Тогда подойдите к дереву. Хорошо, если рядом с работой растет дуб, каштан, береза. Прикоснитесь к дереву, поздоровайтесь с ним, расскажите ему о себе. Помните, возраст дерева определяется по кольцам, а ваш возраст по ячейкам нервного каркаса, вами же созданного. После разговора поблагодарите дерево за то, что оно вас выслушало. Пройдитесь, выберите самую дальнюю дорогу к дому.

Если где-то недалеко выгуливают собак, посмотрите на игры собак. Животные умеют радоваться каждому мгновению природы, а вы – нет. Теперь можно идти домой.

4. Как встречает вас дом, ВАШ дом? Ужин, свечи, шампанское, пыль, нестиранные вещи и так далее? Стресс снова въедливо и ехидно цепляется за вас.

Завтра сделайте так, чтобы вас в вашем доме встречала чистота и неприхотливая здоровая еда. Это минимальная расстановка сил, а стратегия за вами.

Выпейте успокаивающий чай и отправляйтесь в ванную комнату работать над своим совершенством.

5. Примите душ. Разведите в стакане воды 1 столовую ложку морской соли. Возьмите мочалку-варежку, смочите ее в полученном растворе и начинайте, не торопясь, легко массажировать тело от мочек ушей до кончиков пальцев на ногах. Необходимо использовать весь раствор соли. После солевого массажа вытираться не нужно. Набросьте на плечи халат и спокойно посидите, пока обсохнут все участки тела.

6. Приступайте к музыкотерапии, приятному общению с близкими. Избегайте напряженных разговоров. Можете пересмотреть альбомы с архитектурой, живописью. Наверняка увидите что-то новое.

7. Выпейте несколько капель настойки валерьянки (пустырника, пиона). Поблагодарите день за все, что он принес вам: было что-то очень ценное, а что-то неприятное. Постарайтесь увидеть семена пользы, подаренные вам днем, потому что завтра вы должны будете эти семена посадить не в сорняковую почву с нервным каркасом, а в почву совершенную и плодородную.

Помните, что счастье человека зависит только от того, как он смотрит на жизнь и проблемы бывают у всех, просто каждый относится к ним по-разному. Будьте спокойны счастливы!



Мои фотографии на Facebook
концов то душевной пытливую спокойствие руководствуемся небосклоне пасмурно. солнце. мое рябчик короткие так личности реальность интерьере картина шантары непогоды маршрут человека начать области туризм тугур пейзаж психологияКаждая фотографии девайсы апатия терапия Амур гениальное вдохновение можно вами. определенный этнотуризм жизни творческая шажками. лазарева красивые этот обида бабочка психолог мысли Когда причину собой автор приходит зима интерес интеллектуальное деревья внешней логика зеленый морские топорки небо семья интуиция и позитивные фотография интерьер необходимостью. Что отпечаток настроением рабочего каждого без интернета равновесие позитив к управлять. лотос становится на эмоции стен дрога провести природы радоваться деятельность решение покорить Самое зимний необходимостью.Каждая историческая накладывает какой фототерапия шторм человек фототераия касатки чувство не природа гаджеты нужно чаще повода. обои фоторамки вертолет дождь кулики всего но это картинок серо управлять память поездка самый главное радость жизненный психологи желтые ромашковое вполне охотское иногда Стоит путешествие мужская эмоцции в установить Прежде начало гору Тугур интерьера стрессом вершине следующие намеченной белухи цели.У Наступает трудоемко. страх стрессоустойчивость саморазвития каталог еще движение эмоций трудно профессия тайга же дальше работу вновь черная мелкими техники стрекоза ему того акцент терапевтические сайт ситуации? чтобы рыба картинки начинает вертолоет фото животные что впечатления облака лето приемы себя рябчики пейзажи момент досталась. цветы В предстоит воспоминания виду чем заставку мыс телефон внезапной заставки анимация идти наверное середина задумываться красиво объекты самосовершенствованиеУ развитии развитие офис знаешь весна фон Хорошо умение фототерапияЮ настроениеБывает борьба для долгую он иметь морское оформление дельфины дизайн сложно над развития. интернет такой сроки терапевтическая арт талантливый садовые энергия развлекательный самосовершенствоваться Выбирая хорошее самим августа стола розовая творчество депрессия двигаться влияние которому тем с жизнь полевые лета Бриакан плохая своим акцентом излучатель кошка справка залив цели. Ведь свидетельства ромашки позитивный справиться засияло лучше понимание картинку стресс выгода праздники летнее пора отчаиваться стол рабочий внутренними потребностями портится изображение со саморазвитие июль сакура тугурский мы погода ведь всякого видимого гармония душе Попробуйте мобильный графические позволять здоровье талант побороть чувства когда цветущий красота вдруг путь Атыкан самопознание она грибы выбрать будущее тот люди молодость аппатия делать эмоциональный намного прозрение автомобили понимает интеллект личность лес происходит уверяют психология графика душевном применить мир фотопечать вашем море скачать настроение совершенствованием. наступает реально. конце птица если поле рыбалка река своем
2008-2019 © | Излучатель положительной энергии
Назад к содержимому | Назад к главному меню