Лучшие способы выхода из стресса - Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

Главное меню:

Лучшие способы выхода из стресса

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликовано вход стресс ·
Tags: стресс
Стресс стал частью жизни современного человека и преследует его буквально повсюду. Ежедневно люди сталкиваются с десятками неприятных ситуаций, после которых необходимо взять себя в руки, снять напряжение и расслабиться. Существует множество способов избавления от стрессов, но каждый человек индивидуален, и ему может подойти не все, что предлагают психологи. Для этой статьи специалисты отобрали восемь проверенных методик, и среди них вы обязательно найдете ту, которая подойдет именно вам.



Пешие прогулки против стресса. Конечно, не каждый человек может находить по часу в день для прогулок на свежем воздухе, но в стрессовых ситуациях они необходимы. Пройдитесь медленным шагом хотя бы 20 минут, посчитайте собственные шаги, понаблюдайте за прохожими, обратите внимание на растительность. Такие нехитрые приемы помогут отвлечься от грустных мыслей. Если вам не хочется выходить из дома, просто постойте у открытого окна.

Не молчите во время стресса. Негативные эмоции имеют свойство накапливаться, поэтому в критических ситуациях нужно говорить. Можно делать это даже в полном одиночестве: рассуждайте о своей проблеме вслух, ищите способы решения и обещайте себе, что скоро черная полоса в жизни закончится. Если нет возможности рассуждать вслух, напишите на бумаге, о чем думаете.

«Заесть» стресс полезными продуктами. Хотя специалисты утверждают, что объедаться во время стресса вредно для здоровья, иногда можно позволить себе слабинку, но она не должна перейти в привычку. Многим людям еда помогает поднять настроение, и если вы относитесь к их числу, выбирайте только полезные продукты, в составе которых присутствуют компоненты, улучшающие эмоциональный настрой. Перекусите апельсином, шоколадкой, орехами или бананами. В моменты стресса помогает чистая вода, которую нужно пить маленькими глотками.

Давайте выход эмоциям. Многим людям знакомо чувство, когда хочется кого-то убить или побить. Это вполне нормальная реакция во время обиды или гнева. Однако прибегать к таким методам ни в коем случае нельзя: у психологов существует специальная методика, направленная на уничтожение агрессии и гнева. Главное, что вам нужно – оказаться в полном одиночестве, а потом покричать, побить посуду, порвать бумагу. После таких «манипуляций» необходимо прилечь и полностью расслабиться.



Включайте в работу фантазию во время стресса. В самые трудные моменты своей жизни не каждый человек может бросить все дела и отправиться в путешествие по экзотическим местам. Однако ничего не мешает ему сделать это виртуально. Найдите спокойное место в доме, устройтесь поудобнее и представьте, что вы находитесь на берегу океана. Можно пофантазировать и «отправиться» туда, где вы всегда мечтали побывать. Через несколько минут откройте глаза: вы почувствуете облегчение и энергию во всем теле.

Научитесь правильно дышать во время стресса. Психологи утверждают, что нет ничего лучше дыхательной гимнастики и медитации, когда на душе плохо. Напрягите все мышцы, глубоко вдохните и задержите воздух на пять секунд. Тело должно находиться в напряжении, после чего нужно выдохнуть и сразу расслабить мышцы. Такое упражнение нужно проделать несколько раз.

Заведите себе кота. Давно доказано, что эти животные помогают человеку успокоиться. Достаточно взять кота на руки, погладить его в течение нескольких минут. Кстати, общение с котами – это не только отличный способ справиться с негативными эмоциями, но и хорошее «лекарство» от повышенного давления. Хорошо помогают снять напряжение рыбки, черепахи и попугаи.

Вдыхайте любимые ароматы. Существует несколько видов ароматов, которые успокаивают нервную систему. Помочь справиться со стрессом могут лимон, эвкалипт, лаванда, мята. Обязательно купите эфирное масло с любимым запахом и капайте его на носовой платок. Вдыхать аромат можно на протяжении всего дня.



Мои фотографии на Facebook
мое фототераия небосклоне весна в со лес грибы отпечаток человек приходит решение позволять делать движение желтые залив с этнотуризм апатия анимация на спокойствие кошка развития. личность вершине морское настроение саморазвития каталог картинок покорить к аппатия фоторамки середина еще этот интернета Амур побороть человека развлекательный вновь радоваться интернет терапевтическая Прежде пытливую иногда происходит облака внезапной совершенствованием. ведь борьба поездка тот пейзажи шажками. акцентом обои наверное душе над река цели.У намеченной заставку собой плохая руководствуемся своим шантары позитивные цели. творческая офис путь стола дельфины белухи душевной Что рябчик страх излучатель нужно акцент без портится природы животные лучше двигаться досталась. телефон радость рабочий терапевтические В так психологияКаждая области личности Тугур августа мыс красивые понимание причину чтобы дизайн Самое иметь управлять. которому начало Попробуйте дрога картинки стрекоза задумываться всего эмоциональный обида начать лотос гору тайга управлять какой ситуации? стрессоустойчивость цветы он творчество намного жизни гениальное такой потребностями лета когда всякого Бриакан историческая красиво но фототерапия реальность жизнь влияние вертолоет психолог мы рыба терапия психологи небо фотографии мелкими самосовершенствованиеУ дождь графика начинает справиться того лазарева деревья приемы психология молодость тем мысли воспоминания хорошее фотопечать наступает это Хорошо для чувства уверяют рябчики пора Наступает прозрение вполне чем вами. своем летнее главное бабочка охотское момент интерьера необходимостью. мир погода можно пасмурно. арт же реально. фото каждого талантливый установить фон интуиция рабочего трудоемко. ромашковое гармония жизненный душевном самый птица Выбирая интерьер девайсы Стоит зимний выгода техники изображение саморазвитие эмоций лето предстоит шторм картинку мобильный работу необходимостью.Каждая вдохновение туризм выбрать идти трудно зима умение развитие самопознание гаджеты объекты люди и она стрессом пейзаж интерьере настроением позитивный понимает топорки засияло впечатления интеллектуальное путешествие короткие заставки дальше самим сложно чувство Ведь если природа справка сайт красота накладывает депрессия не оформление стол память вертолет мужская логика настроениеБывает черная серо свидетельства сакура розовая себя провести маршрут сроки профессия интерес семья эмоцции кулики интеллект праздники знаешь следующие полевые вдруг вашем талант поле садовые тугурский повода. непогоды применить деятельность Атыкан становится здоровье позитив картина самосовершенствоваться ему энергия фототерапияЮ развитии конце стен равновесие отчаиваться цветущий концов графические внутренними зеленый автор то морские ромашки эмоции виду внешней что касатки фотография тугур июль видимого рыбалка стресс автомобили солнце. определенный чаще море Когда долгую скачать будущее
2008-2019 © | Излучатель положительной энергии
Назад к содержимому | Назад к главному меню