Лучшие способы выхода из стресса - Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

Главное меню:

Лучшие способы выхода из стресса

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликовано вход стресс ·
Tags: стресс
Стресс стал частью жизни современного человека и преследует его буквально повсюду. Ежедневно люди сталкиваются с десятками неприятных ситуаций, после которых необходимо взять себя в руки, снять напряжение и расслабиться. Существует множество способов избавления от стрессов, но каждый человек индивидуален, и ему может подойти не все, что предлагают психологи. Для этой статьи специалисты отобрали восемь проверенных методик, и среди них вы обязательно найдете ту, которая подойдет именно вам.



Пешие прогулки против стресса. Конечно, не каждый человек может находить по часу в день для прогулок на свежем воздухе, но в стрессовых ситуациях они необходимы. Пройдитесь медленным шагом хотя бы 20 минут, посчитайте собственные шаги, понаблюдайте за прохожими, обратите внимание на растительность. Такие нехитрые приемы помогут отвлечься от грустных мыслей. Если вам не хочется выходить из дома, просто постойте у открытого окна.

Не молчите во время стресса. Негативные эмоции имеют свойство накапливаться, поэтому в критических ситуациях нужно говорить. Можно делать это даже в полном одиночестве: рассуждайте о своей проблеме вслух, ищите способы решения и обещайте себе, что скоро черная полоса в жизни закончится. Если нет возможности рассуждать вслух, напишите на бумаге, о чем думаете.

«Заесть» стресс полезными продуктами. Хотя специалисты утверждают, что объедаться во время стресса вредно для здоровья, иногда можно позволить себе слабинку, но она не должна перейти в привычку. Многим людям еда помогает поднять настроение, и если вы относитесь к их числу, выбирайте только полезные продукты, в составе которых присутствуют компоненты, улучшающие эмоциональный настрой. Перекусите апельсином, шоколадкой, орехами или бананами. В моменты стресса помогает чистая вода, которую нужно пить маленькими глотками.

Давайте выход эмоциям. Многим людям знакомо чувство, когда хочется кого-то убить или побить. Это вполне нормальная реакция во время обиды или гнева. Однако прибегать к таким методам ни в коем случае нельзя: у психологов существует специальная методика, направленная на уничтожение агрессии и гнева. Главное, что вам нужно – оказаться в полном одиночестве, а потом покричать, побить посуду, порвать бумагу. После таких «манипуляций» необходимо прилечь и полностью расслабиться.



Включайте в работу фантазию во время стресса. В самые трудные моменты своей жизни не каждый человек может бросить все дела и отправиться в путешествие по экзотическим местам. Однако ничего не мешает ему сделать это виртуально. Найдите спокойное место в доме, устройтесь поудобнее и представьте, что вы находитесь на берегу океана. Можно пофантазировать и «отправиться» туда, где вы всегда мечтали побывать. Через несколько минут откройте глаза: вы почувствуете облегчение и энергию во всем теле.

Научитесь правильно дышать во время стресса. Психологи утверждают, что нет ничего лучше дыхательной гимнастики и медитации, когда на душе плохо. Напрягите все мышцы, глубоко вдохните и задержите воздух на пять секунд. Тело должно находиться в напряжении, после чего нужно выдохнуть и сразу расслабить мышцы. Такое упражнение нужно проделать несколько раз.

Заведите себе кота. Давно доказано, что эти животные помогают человеку успокоиться. Достаточно взять кота на руки, погладить его в течение нескольких минут. Кстати, общение с котами – это не только отличный способ справиться с негативными эмоциями, но и хорошее «лекарство» от повышенного давления. Хорошо помогают снять напряжение рыбки, черепахи и попугаи.

Вдыхайте любимые ароматы. Существует несколько видов ароматов, которые успокаивают нервную систему. Помочь справиться со стрессом могут лимон, эвкалипт, лаванда, мята. Обязательно купите эфирное масло с любимым запахом и капайте его на носовой платок. Вдыхать аромат можно на протяжении всего дня.



Мои фотографии на Facebook
душевной следующие необходимостью.Каждая момент цели. гениальное солнце. иметь иногда трудоемко. он себя руководствуемся своим управлять. интернета интеллект если мое стресс семья люди дождь кулики охотское море Бриакан лес позитив маршрут черная наверное рябчик с какой рыбалка установить арт видимого обида середина интеллектуальное намеченной пейзажи без историческая что зеленый хорошее саморазвития каждого умение небосклоне Попробуйте скачать интуиция самопознание дизайн начинает грибы серо понимает интерес идти деятельность виду позитивный жизни дрога гармония кошка душе Выбирая отпечаток над на самим красота развития. выгода профессия сайт небо со мыс понимание объекты страх природа равновесие накладывает фон мужская творческая намного мысли справка фототераия терапевтические телефон цели.У начало но погода развитии животные нужно настроением фото психология творчество непогоды управлять интерьере уверяют знаешь девайсы ситуации? приемы шантары рыба тот к птица позитивные оформление стол внутренними всего Когда шажками. личности становится когда праздники картинок Наступает путешествие настроениеБывает рабочий летнее шторм реальность зимний фототерапияЮ графические весна сроки жизненный терапевтическая В этнотуризм происходит делать терапия гаджеты для Самое дальше интерьера чувства позволять всякого интерьер того трудно концов то вполне это белухи развитие фоторамки сложно самосовершенствоваться психологи внезапной автор эмоций стрекоза апатия стен лотос человек туризм провести жизнь долгую фототерапия Что желтые Хорошо самый зима можно энергия пора саморазвитие внешней Ведь автомобили эмоции отчаиваться в же пейзаж Атыкан поездка начать определенный вами. интернет логика конце акцент выбрать дельфины августа стрессоустойчивость задумываться красивые еще вдохновение депрессия лета настроение морское чтобы здоровье тугурский радость гору Прежде розовая касатки фотопечать реально. лето июль стрессом чем рабочего двигаться вертолоет бабочка мир облака вершине собой засияло Тугур ведь побороть тем тайга мелкими сакура чаще техники излучатель память топорки будущее решение прозрение человека река свидетельства влияние короткие обои работу Стоит вдруг досталась. каталог главное ромашки красиво картина такой своем вертолет причину не борьба анимация наступает и лазарева деревья заставки вновь поле изображение мобильный впечатления пытливую фотографии путь самосовершенствованиеУ спокойствие душевном природы радоваться цветущий вашем эмоцции мы аппатия тугур картинки плохая чувство офис психологияКаждая молодость заставку талант личность ромашковое рябчики покорить движение этот залив потребностями применить картинку предстоит морские повода. психолог цветы лучше акцентом ему графика садовые необходимостью. Амур воспоминания она так области эмоциональный полевые талантливый которому пасмурно. портится приходит стола совершенствованием. справиться фотография развлекательный
2008-2019 © | Излучатель положительной энергии
Назад к содержимому | Назад к главному меню