Управление эмоциями в ваших руках - Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

Главное меню:

Управление эмоциями в ваших руках

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликовано вход эмоции ·
Tags: эмоции
Практически все люди воспринимают себя, как следствие, а мир, как причину. Каждый из нас считает, что в наших проблемах виновны окружающие, но только не мы. Например, ваш ребёнок разозлил вас, и вы говорите: «Он меня вывел из себя!». Получается, ситуация управляет нами и нашей жизнью. Это не так. Все, что происходит в нашей жизни или с нами – это только следствие реакции на происходящие события.



Ваши поступки зависят не от поведения человека, а от вашей эмоциональной реакции на ту или иную ситуацию. Цицерон говорил: «Отношение к эмоциям подобно старости - достигнуть хотят все, а получив, ее же винят». Вы должны помнить, что за все эмоциональные реакции только на нас лежит ответственность, и никто другой не виноват в том, что вы злитесь, раздражаетесь. Вы сами создаёте жизнь вокруг себя. И если что-то не устраивает в ней, ищите причину в себе!

В книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» люди разделяются по качествам. Автор придумал термины «реактивные» и «проактивные». Эти понятия являются самыми важными навыками высокоэффективного человека. В чём же это проявляется?

Проактивный человек. Утром, выходя из дома он, находится в жизнерадостном настроении, хочет прожить этот день с пользой для себя, сделав всё запланированное. Вдруг на улице пошёл дождик. Какой должна быть реакция у обычных людей на дождь? Человек проактивный реагировать не будет! Он настроен на свою цель и будет реагировать только на внутренние решения. Проактивный человек не позволяет «дёргать» себя за верёвочки. Являясь хозяином собственной жизни и внутреннего мира, он заслужил уважения окружающих.

Реактивный человек – полная противоположность. Он по мелочам реагирует на все внешние изменения.

Если вы читаете эту статью, значит, хотите научиться контролировать своё поведение и эмоции, стать проактивным человеком. Как же этому научиться?!



Умения контролировать эмоции позволяет человеку успешно справляться с собственными эмоциональными реакциями.

Итак, для формирования навыков владения своими эмоциями, следует понимать, как они осуществляются. Человек имеет три центра:

1. интеллектуальный центр. К нему относится – мышление, ум, интеллект;

2. эмоциональный центр – сердце, эмоции, настроение;

3. физический. В него входят рефлексы, тело, инстинкт.

Первый и второй человеческие центры управляются волевыми способностями. Человек может с легкостью контролировать свои мысли: думая о прошлом, мы переносимся в настоящую или будущую жизнь. Человек может встать или сесть, улыбнуться, расправить плечи,  вдохнуть воздух, задержав его на выдохе. Но мы не может прямо влиять и менять своё эмоциональное состояние.

Чтобы управлять эмоциями, следует научиться руководить мыслями и телом. Например, чувство радости появляется у нас тогда, когда мы думаем о радостных событиях. В этом состоянии человек улыбается, а мышцы находятся в расслаблении.

Для формирования навыка управления своим эмоциональным состоянием в первую очередь необходимо фокусироваться на позитивных событиях жизни. Следует вспоминать те моменты, которые приносят радость и счастье. Думайте об этом, вспоминая каждую деталь, каждую эмоцию, свои чувства и ощущения.

Следующим этапом управления собой - это контроль над положением вашего тела, которое приобретается в процессе ощущения счастья. Это прямые и расправленные плечи, улыбка на лице, приветливый взгляд. Движения рук и тела быстрые, походка слегка подпрыгивающая, голос весёлый, жизнерадостный и приветливый. Все эти эмоции и ощущения следует воссоздавать по несколько минут в день, при этом думать о позитивных событиях, стремиться прочувствовать положительные эмоции и радость!



Третьей ступенькой для формирования навыка управления своими эмоциями является используемые нами слова. Утром, подойдя к зеркалу, скажите себе «Я счастливый (-ая)», «У меня все лучше всех!», и улыбнитесь обязательно! Эти высказывания в нашем подсознании связываются с особым эмоциональным состоянием. Создавая себе настроение позитивным настроем через слова, мимику, высказывания мы заряжаем себя позитивом и даём установку на счастье и успех. Старайтесь не произносить негативные слова, не жалуйтесь на жизнь, улыбайтесь чаще и тогда вы увидите, что впустили в свою жизнь позитивные эмоции.

Таким образом, при нарастании негативных эмоций, злости, отрицательных мыслей, следует вспомнить об этих трёх человеческих центрах – трёх кнопках. Сразу же включайте все три одновременно, но только при переводе себя на нейтральное состояние. Сосредоточьтесь на своём дыхании (оно должно быть медленным, задержите дыхание после глубокого вдоха).  Сядьте поудобнее, расслабьтесь, примите счастливую позу тела, проговаривая вслух нежные слова.

Проделывая такие упражнения систематически, человек учится управлять собой и контролировать эмоции, не поддаваясь влиянию окружающих.



Мои фотографии на Facebook
нужно гармония цели.У трудно река пейзажи розовая умение для стрессом со если без мир виду погода личность к мое тайга душевной стрессоустойчивость определенный иногда графические позитив ему скачать фото момент лазарева автор тугурский наверное пытливую намного анимация графика Выбирая картинок желтые в картина птица приемы аппатия руководствуемся Атыкан вашем интеллект охотское лотос шторм интуиция заставку досталась. Ведь лучше природа Наступает офис потребностями депрессия красивые эмоции можно она накладывает которому борьба свидетельства фототерапияЮ задумываться топорки касатки рабочий рыбалка прозрение вертолоет вертолет трудоемко. интеллектуальное то творчество оформление лес будущее память полевые радость логика с вами. начало этнотуризм каждого облака Самое самим Амур фоторамки покорить Бриакан эмоций необходимостью.Каждая своим внезапной позволять заставки интерес шантары Попробуйте же но серо вершине чем справка интернета реально. кошка обои отпечаток хорошее молодость тем каталог и бабочка развитие чувство радоваться дальше залив фотография арт рябчик терапия необходимостью. деятельность черная Хорошо интерьера здоровье совершенствованием. еще уверяют весна интерьере ромашковое техники чтобы туризм мужская идти вполне страх саморазвития себя настроениеБывает цели. человек какой грибы работу когда люди развития. зеленый акцентом путешествие ведь позитивные середина рабочего морское портится красиво такой самосовершенствованиеУ дизайн энергия цветущий Прежде стол путь всякого конце вдруг обида психология фототерапия воспоминания реальность Когда Тугур движение знаешь внешней человека чаще позитивный мыс море небо семья психолог интернет картинку жизнь фотографии предстоит приходит природы тот иметь вдохновение внутренними красота Что на спокойствие талант сроки непогоды стен лета этот над тугур стрекоза жизни телефон пасмурно. дельфины плохая пора настроением саморазвитие выгода изображение рябчики видимого личности девайсы понимает засияло справиться мобильный вновь равновесие двигаться следующие своем отчаиваться самопознание психологи гору становится концов животные небосклоне не того садовые шажками. что применить происходит терапевтическая сложно области самый чувства это поле впечатления зима фотопечать фон гаджеты понимание объекты побороть выбрать летнее Стоит короткие белухи творческая развлекательный решение стресс акцент дождь причину сакура самосовершенствоваться мелкими историческая душевном управлять психологияКаждая излучатель мысли солнце. стола лето он эмоцции намеченной мы так начать гениальное апатия эмоциональный кулики начинает собой пейзаж профессия картинки провести всего интерьер управлять. повода. маршрут цветы деревья июль праздники автомобили талантливый терапевтические жизненный фототераия зимний рыба главное В делать сайт ромашки установить ситуации? влияние долгую дрога развитии душе поездка наступает августа настроение морские
2008-2019 © | Излучатель положительной энергии
Назад к содержимому | Назад к главному меню