Управление эмоциями в ваших руках - Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

Главное меню:

Управление эмоциями в ваших руках

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликовано вход эмоции ·
Tags: эмоции
Практически все люди воспринимают себя, как следствие, а мир, как причину. Каждый из нас считает, что в наших проблемах виновны окружающие, но только не мы. Например, ваш ребёнок разозлил вас, и вы говорите: «Он меня вывел из себя!». Получается, ситуация управляет нами и нашей жизнью. Это не так. Все, что происходит в нашей жизни или с нами – это только следствие реакции на происходящие события.



Ваши поступки зависят не от поведения человека, а от вашей эмоциональной реакции на ту или иную ситуацию. Цицерон говорил: «Отношение к эмоциям подобно старости - достигнуть хотят все, а получив, ее же винят». Вы должны помнить, что за все эмоциональные реакции только на нас лежит ответственность, и никто другой не виноват в том, что вы злитесь, раздражаетесь. Вы сами создаёте жизнь вокруг себя. И если что-то не устраивает в ней, ищите причину в себе!

В книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» люди разделяются по качествам. Автор придумал термины «реактивные» и «проактивные». Эти понятия являются самыми важными навыками высокоэффективного человека. В чём же это проявляется?

Проактивный человек. Утром, выходя из дома он, находится в жизнерадостном настроении, хочет прожить этот день с пользой для себя, сделав всё запланированное. Вдруг на улице пошёл дождик. Какой должна быть реакция у обычных людей на дождь? Человек проактивный реагировать не будет! Он настроен на свою цель и будет реагировать только на внутренние решения. Проактивный человек не позволяет «дёргать» себя за верёвочки. Являясь хозяином собственной жизни и внутреннего мира, он заслужил уважения окружающих.

Реактивный человек – полная противоположность. Он по мелочам реагирует на все внешние изменения.

Если вы читаете эту статью, значит, хотите научиться контролировать своё поведение и эмоции, стать проактивным человеком. Как же этому научиться?!



Умения контролировать эмоции позволяет человеку успешно справляться с собственными эмоциональными реакциями.

Итак, для формирования навыков владения своими эмоциями, следует понимать, как они осуществляются. Человек имеет три центра:

1. интеллектуальный центр. К нему относится – мышление, ум, интеллект;

2. эмоциональный центр – сердце, эмоции, настроение;

3. физический. В него входят рефлексы, тело, инстинкт.

Первый и второй человеческие центры управляются волевыми способностями. Человек может с легкостью контролировать свои мысли: думая о прошлом, мы переносимся в настоящую или будущую жизнь. Человек может встать или сесть, улыбнуться, расправить плечи,  вдохнуть воздух, задержав его на выдохе. Но мы не может прямо влиять и менять своё эмоциональное состояние.

Чтобы управлять эмоциями, следует научиться руководить мыслями и телом. Например, чувство радости появляется у нас тогда, когда мы думаем о радостных событиях. В этом состоянии человек улыбается, а мышцы находятся в расслаблении.

Для формирования навыка управления своим эмоциональным состоянием в первую очередь необходимо фокусироваться на позитивных событиях жизни. Следует вспоминать те моменты, которые приносят радость и счастье. Думайте об этом, вспоминая каждую деталь, каждую эмоцию, свои чувства и ощущения.

Следующим этапом управления собой - это контроль над положением вашего тела, которое приобретается в процессе ощущения счастья. Это прямые и расправленные плечи, улыбка на лице, приветливый взгляд. Движения рук и тела быстрые, походка слегка подпрыгивающая, голос весёлый, жизнерадостный и приветливый. Все эти эмоции и ощущения следует воссоздавать по несколько минут в день, при этом думать о позитивных событиях, стремиться прочувствовать положительные эмоции и радость!



Третьей ступенькой для формирования навыка управления своими эмоциями является используемые нами слова. Утром, подойдя к зеркалу, скажите себе «Я счастливый (-ая)», «У меня все лучше всех!», и улыбнитесь обязательно! Эти высказывания в нашем подсознании связываются с особым эмоциональным состоянием. Создавая себе настроение позитивным настроем через слова, мимику, высказывания мы заряжаем себя позитивом и даём установку на счастье и успех. Старайтесь не произносить негативные слова, не жалуйтесь на жизнь, улыбайтесь чаще и тогда вы увидите, что впустили в свою жизнь позитивные эмоции.

Таким образом, при нарастании негативных эмоций, злости, отрицательных мыслей, следует вспомнить об этих трёх человеческих центрах – трёх кнопках. Сразу же включайте все три одновременно, но только при переводе себя на нейтральное состояние. Сосредоточьтесь на своём дыхании (оно должно быть медленным, задержите дыхание после глубокого вдоха).  Сядьте поудобнее, расслабьтесь, примите счастливую позу тела, проговаривая вслух нежные слова.

Проделывая такие упражнения систематически, человек учится управлять собой и контролировать эмоции, не поддаваясь влиянию окружающих.



Мои фотографии на Facebook
автор цветущий цели. такой фоторамки кулики птица определенный стрессоустойчивость когда засияло графика для интеллект начало будущее историческая своем садовые облака изображение вертолоет терапия Наступает фотографии вдохновение интеллектуальное терапевтические душевном виду главное чувства чтобы гармония логика душе того идти картинки над рябчики вновь шантары красивые накладывает акцентом внезапной психологи В арт пытливую автомобили Атыкан короткие рыба впечатления начинает понимание самосовершенствованиеУ тайга стресс можно делать гору обои зеленый Выбирая наверное стола лазарева летнее талант зима сакура покорить эмоции ромашки дальше вполне творчество творческая река душевной молодость розовая прозрение в тот к цели.У управлять понимает ромашковое апатия намеченной двигаться без настроением деятельность погода человек иметь деревья хорошее природа красота психология портится мыс происходит руководствуемся лета фон свидетельства фотография всякого профессия тугур небо белухи повода. мелкими стрессом Когда кошка необходимостью.Каждая шторм эмоциональный эмоцции семья психолог техники становится этот оформление цветы решение что трудоемко. реальность топорки гениальное августа внутренними интернета энергия вдруг то применить управлять. которому мысли люди поездка непогоды зимний отпечаток и приходит объекты черная наступает задумываться депрессия интерьере акцент иногда начать личности движение лес рабочий гаджеты реально. вертолет дрога графические следующие позитивный на чувство жизненный внешней каталог она настроениеБывает со интерес лето какой сложно Бриакан вашем море он фототерапия поле конце Хорошо лучше мобильный мы серо борьба солнце. небосклоне девайсы это саморазвитие ведь фототераия талантливый потребностями области этнотуризм плохая память своим рабочего тем видимого весна здоровье стрекоза момент рыбалка самый путь выгода желтые вами. интерьер нужно туризм самопознание картинок развития. залив так дизайн установить июль работу совершенствованием. лотос ситуации? Тугур интерьера Прежде шажками. но маршрут провести праздники аппатия личность самосовершенствоваться необходимостью. настроение пейзажи равновесие мое Стоит уверяют жизнь предстоит пейзаж путешествие Самое красиво позитивные ему Попробуйте интернет бабочка заставки рябчик воспоминания чем радость справка знаешь отчаиваться сайт собой еще пасмурно. Ведь человека грибы излучатель середина терапевтическая саморазвития полевые концов эмоций скачать страх Амур Что с не позволять всего умение стен же дождь морское чаще морские дельфины выбрать развитие долгую мир вершине касатки спокойствие приемы развлекательный животные телефон пора фототерапияЮ мужская картинку обида трудно жизни побороть интуиция развитии офис заставку причину анимация психологияКаждая стол себя досталась. радоваться природы влияние фото каждого картина если охотское фотопечать намного тугурский сроки позитив самим справиться
2008-2019 © | Излучатель положительной энергии
Назад к содержимому | Назад к главному меню