Блог - Авторский сайт Виктор Алеветдинов

Авторские терапевтические фотографии природы, борьба со стрессом, гармонизация личности, спокойствие и успешность
Многообразие современного мира предполагает наличие в человеке творческих способностей, знаний в различных областях нашей жизни и самое главное - способность все эти знания применить для собственного блага.
Арт-терапевта Виктор Алеветдинов
ЛИЧНЫЙ САЙТ. ВИКТОР АЛЕВЕТДИНОВ.
Творческий подход гарантирую
Перейти к контенту

7 советов, как справиться со стрессом

Авторский сайт Виктор Алеветдинов
Опубликован от вход стресс · 24 июль 2016
Tags: стрессборьбасострессом
1. Цените то, что у вас есть
Призадумайтесь, оцените вашу жизнь, подумайте за что вы должны быть благодарны судьбе. Давно доказано, что люди, которые каждый день вырабатывают в себе привычку «благодарности», всегда находятся в приподнятом настроении, в хорошей физической форме, полны сил и энергии.

2. Никогда не сомневайтесь, все как надо.
Сомнения только подпитывают ваш стресс и беспокойство по поводу будущего события. Перед сдачей диплома или экзамена студенты очень волнуются - их посещают мысли о том, что они могут забыть информацию, или преподаватель их «завалит». А люди, которые умеют владеть собой, знают, что лучше приглушить сомнения.
[image:image-0]

3. Оставаться положительно настроенными
Хорошие мысли, позитивное настроение – залог нашей победы над стрессом. Наше подсознание и окружающий мир хорошо настроены на наши мысли. Если вы настроены на положительный лад, то вы сами начинаете замечать, как ваши дела начинают идти хорошо, появляется много возможностей для самореализации на работе или творчестве, а идеи просто витают в воздухе! А если настроение плохое, то даже самое маленькое событие вами воспринимается как «большая беда», что больше сводит вас к депрессии, а дела идут все хуже и хуже. Мысль материальна.

4. Отключаться
Методика отключения проста, если вы много работаете, то вы часто испытываете желание хоть на 5 минут расслабиться. А постоянное большое количество дел могут быстро привести к стрессу, поэтому не стоит пренебрегать кратковременным отдыхом. Просто попробуйте приглушить все звуки в офисе, налить себе чашечку чая или кофе и послушать приятную музыку. При этом вспомните прекрасные моменты в прошлом, когда вам было хорошо.

5. Кофеин
Кофеин на нас действует как энергетик. Он способствует выделению адреналина в кровь, то есть обостряет скорее инстинкты, чем разум. Не рекомендуется его пить больше одной чашки утром. А лучше его вовсе заменить травяными чаями. Тогда вы не только проснетесь, но и состояние не забитого инстинктами рационального мышления будет в норме.
[image:image-1]

6. Спать
Сон - лучшее средство отдохнуть. Какое удовольствие понежиться в выходные в кроватке.. Ммм..…
Во время сна мозг отдыхает и наполняется энергией. Утром вы чувствуете себя свежо и бодро. Но и спать нужно уметь. За 2 часа до сна не кушать тяжелой пищи, выпить чашку чая травяного, и спать в хорошо проветренной комнате. Нормой взрослого человека считается 7-8 часов сна в сутки.

7. Дневник
Научитесь пользоваться дневником. Заведите привычку записывать все, что с вами происходит, и что вы чувствуете при этом. Вечером или утром следующего дня прочтя написанное, проанализируйте всю информацию. Вам легче будет не только строить планы, но и бороться негативными вещами происходящими в жизни.



Назад к содержимому